在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。

　　身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而永利app手机版官网，这样才能保持顺畅的呼吸。

　　PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，及时纠正瑜伽一小时老师视频。

　　身体站立，抬起双手，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。