做第一个动作的时候要注意：支撑的胳膊一定要是直的，不能是弯的，用肚子去尽量的够桌子，这样做你会感觉到腰腹部的肌肉在用力，有这种感觉就是做对了，这样会强化腰腹部的肌肉力量，肌肉力量变强以后，有一些腰部不舒适的症状就会得到缓解，所以说这样做对腰很有好处的。

　　还有的朋友喜欢在锻炼的时候去做几组俯卧撑永利app手机版官网，这个对全身的肌肉都是能起到锻炼的目的，这样一个动作能让您在锻炼肌肉的时候能同时改善腰和颈椎的不适，就是做俯卧撑的时候咱们抬起头做，头部往上抬，这样做对身体会更有好处的。

　　所以说咱们工作的同时也要照顾好身体，工作休息时，起身离开办公桌，试一试这个锻炼的小方法，对我们的身体很有好处的。

　　我是巍子，急诊科医生，每天都会和大家分享更多的急救技能和健康知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！中老年瑜伽教学视频