练瑜伽图片瑜伽初入门教学视频周末了也不要懒惰，动起来吧！我们每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家轻松练出马甲线、平躺太空步

　　平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

　　双腿抬起离地，双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45秒，建议每次做20-30组。

　　双腿呈三角形状弯曲yl8cc永利官网，上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒，建议每次做50-60组。

　　怎么样，这些动作是不是很简单？虽然简单，但是为了好身材，一定要好好坚持才行哦。只要肯付出努力，你也能穿上的小马甲！来源：时尚COSMO