如果是健身到一定程度的人，一定听说过核心力量这个词，虽然说很多的动作都能增强核心力量，但是锻炼核心并非是一件简单的事情。核心力量的训练有别于其他的训练，因为这并不是单一的某一部位或者是肌肉的训练，而是多个部位相互联系牵制的。

　　女生都喜欢练马甲线，而练马甲线的时候，做的平板支撑就是用来训练核心力量的。但是这并不是训练核心力量最好的动作，今天主要的话题就是给大家介绍几个增强核心力量的动作。

　　1.臀桥。这是一个适合女生增强核心力量的动作，在瑜伽垫上平躺，然后借助手臂和肩膀的力量，将小腹部和膝盖向上拱起，借助臀部的力量向上慢慢的顶，直到找到一个平衡点为止。

　　2.深蹲。这是本身是一个训练背部肌肉的动作，但是对增强平衡点也有非常好的功效。非常需要注意的一点是，在做这个动作的时候，拉伸的不仅仅是拉伸背部的肌肉，更要借助大腿部的肌肉，加以垂直拉伸。

　　3.弓步跳。这是一个主要训练稳定性的动作，因为这是一个单侧为主的训练动作，所以需要保持身体的稳定，非常考验本身的核心力。

　　4.侧桥。这个动作跟平板撑非常的相似，不过这是一个单侧的训练动作，这个动作的要领就在于，身体的各个部位在侧立的情况下，需要保持在一条直线上。

　　5.俯卧撑。这是一个比较平常的健身动作，大多数的人基本都会做，对女生来说可能有些困难yl6809永利。因为需要用双壁支撑身体，借助腹部的发力来保持整个身体上的平衡，做到上下的拉伸平衡，是一件非常不容易的事情，不过建议大家可以尝试着慢慢的去学着做。新手瑜伽动作