导语：说起瑜伽训练，相信很多女生都比较熟悉，很多女生为了提高内在的气质，塑造完美的身材，渐渐的加入到了瑜伽训练的队伍中。如果你想问瑜伽的代表人物，相信大家会想到“母其弥雅”。

　　她来自于云南，是地地道道的彝族人，记得在2012年时，她出席过有3000人的瑜伽大会，在2017年，还被授予了中国瑜伽形象大使的称号，除此之外，她还是一名演员，和赵文卓，成龙等大明星合作演绎过电影。

　　经常上网的小伙伴们应该看到过这样一段的视频，母其弥雅摆好了架势，冲着铁油桶打了一拳，打拳的速度相当快，油桶中间已经凹陷了一块，说明她的力度有点大，之所以能有这样的水准，和她平时的训练有很大的关系。

　　为了想把角色演得更加深入人心，他很少找替身，自己不怕辛苦的跟着武术指导去训练，身上经常有各种瘀伤。

　　虽然他出生在85年，今年已经33岁了，但是她有着令人羡慕的苗条身姿，特别是那令人羡慕的马甲线，宽肩，修长的手臂与翘臀，真的是很多女生梦寐以求的模样啊。

　　如果女生每天拿出足够的时间来做瑜伽训练，就能很好的调节内在的呼吸，在做每一个动作时，都是与身体的对话。

　　比如在坐位体前屈时，假如你的髋部柔韧性比较差，那么就可以缓慢地伏下身子往下压，中间要不断的提醒自己，我要完全放松，我要让腿部伸的更直，这样就能经过反复训练，以后就能在短时间内完成这几个动作了。

　　坚持瑜伽训练会提升全身的力量，以及身体的柔韧度，还可以放松肌肉群，让你的线条变得更加美化，所以每天早上都要坚持训练，每次训练30分钟左右就可以。

　　除了坚持练瑜伽以外，还需要做一些力量训练，这样可以起到很好的塑形效果，如果你的臀部比较扁平，那么可以做臀桥训练永利app手机版官网，在向上抬腿的过程中，会把你的臀部锻炼的更加饱满。

　　除了上面的动作以外，还可以选择哑铃训练，比如哑铃飞鸟，哑铃划船，哑铃推举，哑铃直腿硬拉，都受到了很多女生的喜爱，每周锻炼5次就可以。

　　如果你的身上有大量的脂肪，看上去比较肥胖，那么就做有氧训练吧，这样不会让你的小腿变粗，而且能够正常坚持下来。

　　每一个女生都希望自己能够变得更加完美一些，那么就从现在开始，每天做一次瑜伽训练吧，不管是搭配力量训练，还是搭配有氧运动，根据自己的身材来确定就可以。

　　结语：你是不是也非常羡慕瑜伽女神母其弥雅呢？她都33岁了，却依然保持着完美身材，完全是通过刻苦训练才拥有的真功夫啊。瑜伽越练越胖瑜伽教练培训