瑜伽拉伸动作视频练瑜伽的最佳年龄广州南医三院脊柱外科门诊近日收治了两名40岁左右的女士，均为腰痛而来，原来，这两位女士都从近几个月开始学习瑜伽，练习中腰背部受伤，导致腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

　　陈克冰副主任医师表示，锻炼不当导致脊柱受损的患者不少，特别是一些从没接受过专业运动训练的成年人，突然去参加专项锻炼，很容易出问题。很多女性将瑜伽视为一种温和的运动，认为不会损伤身体，不管自己年龄大小、身体素质如何，盲目跟风报班学习。

　　其实，瑜伽不少动作都存在脊柱损伤的风险，例如将腰部后弯、前倾及扭动、倒立等，可造成脊椎严重弯曲，挑战高难度动作时，脊柱受伤的几率最大。

　　医生建议，学习瑜伽应选择正规专业的机构，并认准有相关资质的教练指导自己锻炼yl6809永利，不要盲目追求剧烈、难度高的动作，锻炼时一定要量力而行，若有不适请及时就医。