电 话:0898-888555222
邮 箱:admin@bces-china.com
地 址:湖北省武汉市yl8cc永利-官方网站
新闻中心 /News
七式减肥操让你告永利澳门官方入口别鸭梨身材_时尚频道_凤凰网
瑜伽动作名称瑜伽初级入门下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿永利app手机版官网。快来看看简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和。
第一式:坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线个圈。
第二式:两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直,髋部向前倾斜,直到身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置,这是一个完整的动作。做12个动作,然后换腿练习。