瞎练瑜伽的后果瑜伽放松功曾经是获得世界女性奖，她从模特界转向演艺界，并且用演技征服所有人，今年已经55岁的她仍然是很多人心中的光，她就是莫妮卡·贝鲁奇。

　　莫妮卡原本是出生在意大利的一座小城里，因为优越的身材和惊艳的外貌，她被签到了模特公司，一开始踏入了模特行业。但是因为外表太过优秀，所以她被发掘进入了演艺圈，从此开始了她的大火之路。很多人应该都看过《西西里的美丽传说》，也是这部电影让很多人都记住了莫妮卡。随后她又在许多电影中展现自己的身影，她的颜值可以说是意大利演员中数一数二的了。

　　时光荏苒，过去了几十年，但是西西里这部经典电影仍然是让人百看不厌，而很多人都没有忘记莫妮卡。今年已经55岁的她，几乎和当年电影中无异，除了岁月让她显得更加成熟之外，她的状态可以说是同龄人之中保持得非常好的了，这样的颜值和身材说是60后也没人信吧。

　　是女明星天生就可以比常人更容易冻龄吗，当然不是，只要我们用对了方法，我们也可以拥有冻龄的秘籍。众所周知，娱乐圈的女星都是瑜伽迷，她们对瑜伽的研究可能已经赶得上普通的瑜伽教练的永利app手机版官网，因为瑜伽对抗衰有非常明显的效果。

　　想要抗衰，选择瑜伽可以说是省时又方便的选项。我们平时在家就可以练习，如果想要成为冻龄女神，就把瑜伽练起来，我们也可以成为女明星。很多体式都对抗衰有很好的效果，一起来学习吧！

　　斜板其实就是我们的身体在一条直线上，让我们的身体以斜线的形式来支撑在地面上。在这个动作中，我们经常会出现的动作错误还是集中在塌腰上面，因为这个动作的关键点都在我们的腿部、臀部以及我们的腹部肌肉上面，这几个部位我们都要收紧了，一般收紧了我们腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题。

　　我们斜板支撑身体的依旧是我们的手肘与前脚掌，但是因为我们的核心肌肉没有发力，我们整个人就会呈现一个懒散的状态，肩膀会耸七，腰部也会出现塌陷。所以我们把这几个问题克服了，就可以把动作做标准了。

　　这个姿势需要注意的地方就是我们的膝盖是不可以超过脚尖的，把我们的后腿用膝盖前侧来着地，我们的膝盖如果超过脚尖的话，会对我们的膝盖造成比较大的压力，所以很多人在练习之后会觉得膝盖痛，久而久之我们的膝盖就会造成损伤。

　　在这个体式中，因为我们的身体主要依靠的是下方的手臂和我们的双脚，所以我们的身体很容易向下塌陷，正确的体式中我们的髋部应该是向上的，而且很多人记得把髋上提之后，又忘了把手臂伸直，我们上方的手臂也是要保持一个伸直上提的状态，下方的手臂是向下发力的，是一对反方向的发力组。

　　正确的做法应该是：把我们的手掌下压，让我们的肩膀处在我们手掌的正上方，同时我们的髋部和侧腰要向上提，不要塌下来，在体式过程中应该是保持紧张和发力的。把我们的上方手臂用力地向上延展，再保持3-5个呼吸。

　　不管是什么类型的运动与健身，我们要求的都是把动作做对了，因为我们的练习动作每一个关键点和发力点对应的都是想要进行提升的部位，如果我们想要依靠体式来进行针对性的训练，那么细节就显得尤为重要，一定要把每个点都把握好，我们才可以从中获得应有的效果。