许多小伙伴刚开始学习瑜伽的第一个体式，就是山式体式，虽然这个体式看起来很简单，就像我们从小的“立正”一样永利澳门官方入口，不过，一个标准的山式站立，可是需要我们的全身都参与进来发力的哦~

　　山式的注意点非常多，我们当然不用一次性强迫自己全部记住，而是可以将山式的知识点拆分到生活中，比如说站立时注意双腿均匀发力、腿部的内外旋、脚掌的踩地方式、骨盆的前后倾；坐下的时候可以感受脊柱的正位、肩膀的打开、下巴找锁骨等等知识点。这样将山式的知识点分散带入到生活中，既可以改掉很多生活中不好的小习惯，也可以牢记住这个体式的技巧。

　　活动期间（7月1日-7月31日）瑜小编会不定期在微信二条留言区，抽取【点赞量最高+留言内容戳中小编内心】的伽人，送出神秘礼物一份。被选中的伽人会在次日二条下方看到获奖信息。男生练瑜伽的危害