美化背部形态的yl6809永利瑜伽体式——射箭式赶紧练起来！

2024-07-30 12:36:18
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　　瑜伽莲花式每个女生都想拥有一个美丽的背部，背部的形态好看对整个人的感官效果影响很大。所以，美化背部刻不容缓yl8cc永利官网。今天，小编就教大家一个美化背部形态的瑜伽体式——射箭式，赶紧学起来吧！

美化背部形态的yl6809永利瑜伽体式——射箭式赶紧练起来！(图1)

　　盘坐调息，让身心放松。分解动作：1.坐位，双腿并拢向前伸直，绷直脚背，双臂自然垂于两侧。2.吸气，弯曲右膝，右手抓住右脚大脚趾，身体前倾，左臂伸直，左手抓左脚大脚趾。3.呼气，右手尽量向上拉右脚，正常呼吸保持数秒。

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