瑜伽简单动作图琦迹瑜伽馆一直很火。即便炎炎烈日下，来瑜伽馆练功的人，仍然络绎不绝。瑜伽有何魅力令这群人如此痴迷？近日，记者来到琦迹瑜伽馆，终于在馆长杨强那儿yl6809永利，找到了答案。

　　“制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定”是修习瑜伽的八个步骤。”杨强说，坚持练习者，克服身体与情绪上的障碍后，能真正让身心归于平静。

　　杨强第一次接触瑜伽是在初中的课外读物上，觉着瑜伽体式与老辈人常谈的气功相似而颇为有趣，此后就一直坚持练习瑜伽。大二开始，他在四川自贡一家瑜伽馆当教练，“我算是自贡第一个瑜伽男教练。”谈到瑜伽滔滔不绝的杨强，从教十一年来，很感激当初在自贡的瑜伽馆长，“愿意花费不菲送教练去培训的老板很难得，我碰上了最好的时机。”

　　如今从一个教练升级为馆长，杨强对教练的筛选严格，“不接受速成教练，聘请的都是从教五年以上的。”之所以如此挑剔，是因为他不想因为外界因素舍弃品质。“我希望聚集一帮真正热爱瑜伽的朋友，”在采访中，他一直强调只做专业的瑜伽馆，要运动建议去健身房，要学瑜伽就来这里。对瑜伽感兴趣的人很多，但付诸实际行动并坚持练习的较少。考虑到初学者易放弃的心理，瑜伽馆会提供免费和有偿两种体验课，能留下来的人都对瑜伽饱含热情。

　　自2011年在璧山开业以来，琦迹瑜伽馆拥有数百位老会员，大多会员已坚持练习了3至4年。“瑜伽超越了运动的范畴，它帮助我们学会自我控制，从而达到身体与精神的自由与宁静。”在学习的过程中，会员经常会因身体上一时的疼痛与不适而情绪焦躁，这是练习者必须克服的困难。在反复练习同一个体式后，有一天忽然感觉神清气爽、心平气和，那么在修习瑜伽的路途上，你就更上一层楼了。

　　练习瑜伽已达17年的杨强，现在每周仍然坚持健身与瑜伽结合的方式运动。“瑜伽有个好处是，能缓解剧烈运动后肌肉拉伸的疼痛，更有利于身体得到恢复。”杨强说话时面带笑意、语速微快，给人阳光、温和的第一印象。或许是因常年瑜伽修习，让他的内心趋于平静。“我比较喜欢自我反省和总结，”他笑言，小学老师的一句评语“太过骄傲”令他记忆尤深。

　　每一个修习瑜伽的人唯有一个竞争者，那就是自己。“瑜伽真正的力量在于它是一条通向自我探索的途径，要求学会自我控制，精确地控制身体，合理地控制情绪，让身心归于平静。”

　　环境是影响着我们生活的重要因素。除了传统瑜伽之外，教练还会带领会员体验水中瑜伽、双人瑜伽、空中瑜伽。这几种新式瑜伽会打破传统瑜伽的“自我感觉”，引导练习者感受与环境的协调和融合。“当你和朋友、爱人，甚至是小孩一起练瑜伽时，你和对方的交流和分享会令你有所启发的。”我们通过共同修习瑜伽的方式，增进与他人之间的感情。

　　在大家的印象里，瑜伽就是挑战一系列高难度的动作，如肩倒立、蝎子式。很多人觉得自己一把年纪，身体素质不过关，就不敢尝试瑜伽了。杨强告诉记者，其实只要感兴趣，任何年龄都可以学习瑜伽，“馆里就有60多岁的老人练习瑜伽的，会选择适合的体式推荐给她。”

　　对于初学瑜伽的朋友而言，杨强不建议在家自己练习。“如果对瑜伽毫无基础和了解的话，错误地模仿动作容易导致身体受损。”同时，他还提到，并不是所有体式都适合每个人。在现场练习的话，教练会指正错误的体式，也会快速识别身体所反映的疾病信号。

　　琦迹瑜伽馆面向所有爱好瑜伽者，提供7天免费试课的机会。有兴趣的朋友可以到《重庆晨报 璧山观察》报社（地址：璧山区保健街106号二楼，原机关事务局）领取周卡券，名额有限，先到先得。在一周的试课期间里，你可以跟随不同教练尝试多种流派的瑜伽，结识一帮热爱生活与瑜伽的朋友。

　　当你和朋友、爱人，甚至是小孩一起练瑜伽时，你和对方的交流和分享会令你有所启发的。（来源：重庆晨报）