初学者如何自学瑜伽九月的清晨，河北省张北县两面井乡玉狗梁村的气温现已下降到13摄氏度。天还没亮，72岁的张志美就起身为家人做好早饭，然后来到了村委会大院。用她的话说，在这儿，一群老姐姐们正等着她一同上瑜伽课。

　　时刻回到三年前。那时候，每年中秋节一过，坝上区域天气逐步转冷，张志美就开端了“猫冬”——因为身体欠好，她只能在炕上熬过绵长的冬天，比及来年五月再下床劳作。这样的日子，张志美现已熬了十多年。

　　2016年正月十七，春节的气息还未完全散去永利app手机版官网，卢文震依据安排安排，来到了间隔石家庄400多公里外的张家口市张北县玉狗梁村，担任。

　　玉狗梁村地处张北县最北部，从县城开车到这儿需要两个小时。因为位置偏僻、交通不便、经济落后，村里的年青多挑选外出务工。“村里本来有160多户，可是走的走、搬的搬，现在只剩下三分之一，现在最年青的白叟都有五六十岁，加之没有任何资源，玉狗梁村脱贫难度极大。”卢文震说。

　　再难也要完成脱贫使命。卢文震首先要做的便是了解贫困户家庭状况。在走访中，卢文震发现当地乡民都喜爱盘腿而坐，这让他联想到了瑜伽中的“盘莲花”动作。“在玉狗梁村，60%以上的贫困户是因病致贫，避免因病致贫，就要从源头抓起，最好的办法便是不患病。”卢文震说。

　　没有全民的健康就没有全民的小康。音乐教育专业毕业的卢文震很快使用自己的专业特长，晚上跟随电脑上的教育视频学习，白天再教授给乡亲们，几个月下来，练瑜伽的乡民从开端的8个人发展到50多个人，就连村里90多岁的老奶奶也常来“凑个热烈”。每天早上五点半，乡亲们下地之前就赶过来练一瞬间，下午三点再练一瞬间，练完就去给牲畜割草，这现已成为玉狗梁村乡民的习惯。

　　乡民的谈论让卢文震堕入沉思，怎样把瑜伽转化成实实在在的票子？卢文震想到了一种方法：直播。从那以后，卢文震不定期安排我们进行网络直播，直播内容虽然只是简略的瑜伽动作操练，可是每次都有上万人点击观看。现在，他们的直播账号现已有近10万的粉丝量，卢文震还将乡民们平时操练的50多个瑜伽动作整理成教育视频，在直播平台上售卖。“每份的售价只要19元，短短几个月现已现已卖出去500多份。”卢文震介绍。2018年，玉狗梁村又举办了第一届农人瑜伽运动会，招引了全国的瑜伽达人前往这座“网红村”体验瑜伽文明，卢文震又趁机安排我们卖起了土特产。“玉狗梁”这个姓名从此传遍了瑜伽圈，火遍了大江南北。

　　现在，每天早上乡民们就自发聚集在广场上。75岁的老奶奶能做“坐姿单腿绕头”、73岁的老爷子能做“头手倒立”、68岁的大婶能做“双腿绕头合掌”……“身体好了，村里的风貌也不相同了。”卢文震慨叹，“早年只要留守白叟的村子死气沉沉，现在不只年青人回来了，互联网也在村里推开了，封闭的小山村也逐步跟上了年代的步伐。”随着乡民的瑜伽水平越来越高，卢文震有了更大胆的想象：如果能带领着乡亲们走上2022年冬奥会的开闭幕式舞台，让全世界看到中国农人的精气神，那就更好了！

　　玉狗梁村凭借瑜伽，不只协助乡民们健旺了体魄，还带来了可观的旅游收入。在张家口市蔚县，一批退休老干部依靠自身的工作经验和资源优势，协助贫困村的乡民们改进了落后面貌，有用提升了内生动力。

　　2018年6月，蔚县安排本地户籍的厅、处、科级离退休老干部投身到村党支部的脱贫攻坚工作中，一方面抓牢大众基础，另一方面依据自己多年的工作经验，策划植根乡村的致富路子。“不要觉得我们年岁大了，在全县脱贫攻坚工作中我们还要当先锋，给全县百姓搞出个样来！”终究，包含蔚县原副主任连元德在内的九名退休老干部被选中，连元德则被分配到了全县条件最艰苦的村庄之一——下宫村乡西庄头村。

　　“原以为青山绿水，现实却给了一个下马威。”连元德说。西庄头村地处燕山山脉内地，可是这儿不只没有“悠然见南山”的意境，反而是一个经济落后村和远近知名的村。“乡民们的主意集中不到一同，连村长都选不出来，还咋指望着脱贫致富？”可是连元德仍然决计不改。“蔚县的脱贫攻坚使命十分艰巨，我人老可是心不老，也要像年青人相同，为脱贫攻坚出一把子力气！”

　　在西庄头村入口处，一座堆放了半个多世纪的垃圾山是西庄头村最夺目的“标志”。每年夏天，数米高的垃圾山飘散的恶臭在全村充满，“苍蝇老鼠多得很，常年在这样的日子环境里哪能不患病？”第一次看到这样的“大场面”，连元德面露怒色。为了改进村容村貌，他刚到村没几天，就开端带领我们整理垃圾山，经过半年时刻两次大规模的清运，沉积了半个多世纪的垃圾被运走了，一片宽阔的空位露了出来。

　　“这样一片空位，建一座小广场岂不是很好？”连元德的“小心思”还不止这些。身兼“蔚县太极拳协会会长”一职，连元德预备在全村推行太极拳，凭借体育活动安排乡民们上党课，宣传扶贫方针。

　　几个月的时刻，一座有模有样的太极广场建起来了，连元德开端教授我们打太极拳，没用多久，太极队伍越来越强大，从开端的三五人发展到八十多人。“在西庄头村，打太极拳是一种时髦，简直每人都会练两招。”连元德骄傲地说。

　　现在的西庄头村，健身的乡民多了，前来观光的游客多了，青山绿水也多了。“没有比人更高的山，没有比脚更长的路。”贫困大众是脱贫攻坚的对象，更是脱贫致富的主体。在张家口，像玉狗梁村、西庄头村这样经过立异扶贫载体激宣布大众自给自足、艰苦奋斗的例子还有许多。从“要我脱贫”到“我要脱贫”，张家口市摸索出了一条新路。