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经永利app手机版官网常失眠?一招教你睡个好觉
瑜伽凹凸三角区人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的,但是总有那么一些时候,「晚上睡不着,白天起不来」……
不论是自己主动熬夜还是由于学习和工作所迫,对于现在的人来说,拥有一个良好的睡眠,似乎已经成为了奢侈品。
2017《中国失眠诊断与治疗指南(2017 版)》指出,睡眠前的放松疗法有助于改善失眠。
四川华西大学曾经做过一项研究永利澳门官方入口,将 105 名 25~51 岁的女性分为两组,一组每周坚持瑜伽练习,另一组不进行任何瑜伽练习。
瑜伽是一种能让身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。在每天临睡前练习一会,能帮助练习者放松身心、释放消极不开心的情绪,从而达到快速睡眠,改善睡眠状况,调理身心的作用!
睡前练瑜伽的好处就在于,可以让你的身体放松下来,同时呢,因为在床上就可以练习,如果练着练着感到困了。