导语：随着大众对健身的认可，对肌肉的认可，慢慢改变了“瘦”为美的审美观，之前大众普遍喜欢瘦小苗条的身材，慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘，有身体曲线的身材，肌肉线条让女性变得更加和立体感。

　　除了欧美健身发展较快和较早之后，韩国的健身文化在近几年也发展较为迅速，出现了许多身材曲线很好的健身网红。

　　上图的这位就是（李宥敏），昵称Queen Yum瑜伽馆价格一览表，一位来自 韩国首尔的小姐姐，韩国素人正妹，青春的气息，饱满的身形，更吸引了不少粉丝的关注，在网上是非常知名的健身博主，由于坚持健身运动身材保持得非常好，雪白的肌肤再加上完美的身材比例，被网友称为魔鬼身材。

　　李宥敏是一位“微胖”女星，是体重135斤的超重姑娘，但她属于韩国微胖界中的翘楚，虽然体重过百，但该凸的地方凸，该凹的地方绝不凸出，身材曲线感十足，可以用妖娆来形容，颜值是有目共睹，是大家公认的美人儿。

　　李宥敏并不是天生身材凹凸，曾经也是135斤，但身体肥胖臃肿，因为这身材，被男友抛弃，就是因为这次的分手，让她接触了健身，并坚持了下来，她没有像许多女性一样每天在跑步机上做有氧运动，而是选择了以力量训练为主，而有氧运动为辅的计划，终于皇天不负有心人，她的体重虽然说现在仍然135斤，但是她的身材却变得越来越好，而且也被很多人称之为“微胖女神”。

　　如今的她再也不会感到自卑，也许她的前男友看到她现在的这种改变肯定会后悔莫及，毕竟，自己错过了一个这样的美女级别的女朋友任凭谁都会感觉到后悔的。所以说，不用去追千里马，把草地养肥，千里马自然就来了。

　　李宥敏的成功告诉我们，女性朋友不必太过在意体重，也不必做太多的有氧运动，最好的减肥计划是力量为主、有氧为辅；应该重点考虑如何塑形，如何让自己的身材脱颖而出，如何改变自己这种平平的身材。

　　平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

　　我们先坐在瑜伽垫上yl6809永利，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

　　站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。