办公室瑜伽3在这个全民健身的时代，健身对人们来说已经成为了生活中不可缺少的一部分。随着大家对健身的普及，越来越多人加入了健身当中。今天小编要给大家介绍一位热爱健身的韩国姑娘。

　　她的名字叫李在英，接触健身已经长达6年时间，在这6年里几乎从未缺席过，每周都要进行2~3次的训练。一般女生比较排斥力量训练，但她却对力量训练非常痴迷。她认为塑造一身肌肉可以让自己的身材更加凹凸，展现健康的体魄永利app手机版官网。不过确实从图中可以看出，她的身材非常有魅力，即使有肌肉但身材仍然苗条有型，并没有缺失女性的柔和美。

　　长期健身的经历，如今已经成为了一名私人教练。在韩国有很多健身爱好者，甚至还有明星都专门点名让她进行指导健身。大家之所以这么信任她，是因为她的身材做了最好的宣传广告。她自己也表示在广告方面从来没有宣传过，但没想到会有这么多学员喜欢她信任她。

　　除了平日指导学员健身之外，只要有时间她还会去健身房锻炼自己的身材。除了进行力量训练之外，为了让身材更加有型，她还会选择练习普拉提。有氧和无氧的配合会让自己的身材线条更加完美，所以即使塑造了肌肉也不会散失女性的魅力。很多网友都纷纷夸赞她的身材，在网上也吸引了大批粉丝的关注。大家都希望在她社交平台上收获更多健身技巧和方法。

　　其实健身并没有什么技巧，只要找到适合自己的健身动作持之以恒地坚持锻炼，一定会让你拥有完美的好身材。下面小编给大家分享几组健身动作，希望对你们健身会有帮助。

　　深蹲主要是训练臀腿部位，加上负重的力量会更有效的刺激到肌肉，坚持练习可以让你打造饱满翘臀，建议每组做15~20次。

　　这个动作也主要是训练臀部的，在做臀桥的时候，臀部发力向上抬起使身体保持同一直线，下落时臀部不要坐实地面，建议每组做15~20次。

　　硬拉可以有效的刺激臀肌与腘绳肌，在这个过程中要保持杠铃沿着腿部上下移动，在下降时杠铃不要放在地上，建议每组做15~20次

　　这三个动作对其中有很大的效果，建议每组重复2~3组，每组之间可休息30~40秒，每周进行3~5次的训练，持续的坚持可以提高翘臀的效率。