如今的瑜伽受到了很多女生的追捧与喜爱，因为瑜伽不仅会帮助女性塑形，而且还可以提升个人的气质。今天要给大家介绍的是一位来自韩国的瑜伽教练，她的名字叫朴恩静，今年27岁的她已经拥有长达5年的瑜伽经历了。

　　凭借着自己精致的脸蛋以及一副辣到犯规的“小龙虾”身材，吸引了很多学员的关注与报名。很多学员都是看见朴恩静的身材，就会报名的，因为她的身材实在是太好了，让众多学员都为此沉迷。作为一位90后，朴恩静平时也非常喜欢在网上发自己的日常。

　　近日，她在网上上传了一张自己练习瑜伽的照片，网友们都被她“逆天的柔韧性”惊呆了瑜伽教学。纷纷喊话朴恩静，瑜伽课程怎么报名呀？朴恩静告诉粉丝，她的学员已经空位了，只有等下一期了。当网友们都觉得非常惋惜的时候，朴恩静表示：每周都会在网上直播自己的瑜伽课程，希望网友们都可以观看。

　　虽然说朴恩静已经很完美了，但是她却至今还没有男朋友，这件事情让她感觉非常烦恼，毕竟自己已经到了适婚的年龄了，却一直没有找到合适的另一半，看着这位如此完美的瑜伽女神，你是不是也心动了呢？

　　如果你也想要拥有这样完美的好身材的话，除了瑜伽也可以在家里跟着小编来学习4个简单的健身动作！

　　动作一：负重臀桥，这个动作不仅可以帮助你塑造出饱满翘臀，而且还可以让你的手臂变得纤细。需要注意的是，一定要选择适合自己重量的负重器械来做这个动作，这个动作每天坚持50-150个就好了。

　　动作二：球上卷腹，这个动作对于腹部线条的塑造有着非常好的效果，只要每天坚持练习100-300个球上卷腹就会让你拥有平坦迷人的马甲线，需要注意的是，做这个动作的时候，一定要腹部用力，只要这样才会让训练效果变得更好。

　　动作三：仰卧举腿，这个动作对于腿部线条的塑造有着非常好的效果，只要每天练习30-90个就会让你拥有一双纤细苗条的。

　　动作四：开合跳练瑜伽的最佳时间，这是一个非常有效的燃脂动作，只要每天坚持练习20-50分钟就会让你成功的蜕变为小妖精永利app手机版官网，需要注意的是，一定要将动作做标准才可以哦！

　　今天分享的动作你学会了吗？如果你也想要拥有这样拉到犯规的好身材的话，那就从今天开始练起来吧！