如何练瑜伽近年来，全民健身的浪潮愈发火热，越来越多的人重视体育锻炼，并在朋友圈里晒跑步、跳广场舞、撸铁、练瑜伽、打球等活动的视频和照片，不少人也会立下flag，要练出马甲线、腹肌等，鞭策自己坚持锻炼。

　　马甲线、人鱼线,成了健身人群的“标配”。随着经济发展和收入提高，人们的观念从早年间比拼财富积累的“炫富”，向着比拼身材和健康的“炫腹”转变。

　　刘扬是市中心城区嘉佰俪健身俱乐部的一名健身教练，她介绍，在该俱乐部健身的会员从20岁到60岁不等，有的是参加赛事的人员赛前提前进入状态，有的是为了身体健康前来阶段性减肥，也有的是爱美女士为了保持良好体态，办了终身会员。“我们会根据不同人群需要做一些针对性系统训练。随着体脂的降低，腹部肌肉就会慢慢显现，雕刻肌肉也不再是难事。”

　　“经常健身会促进心肺功能、增强肌肉力量及耐力，人的反应速度甚至眼神都会不一样，这种洋溢在脸上的状态，展现了昂扬向上的精神风貌。”位于九龙山景区的一家减肥机构负责人杨女士说。

　　减肥机构会员卫先生是名个体经营者，由于平时饮食作息不规律，近两年明显“发福”。为了健康着想，他报了为期一个月的封闭式训练营，希望收收“有负担”的大肚腩。

　　“在健康面前，名利都是浮云，如果没有健康的身体，其他也都没意义了。”卫先生表示，随着年龄的增长，他和家人愈发重视身体情况，愿意为健康付出时间和金钱。他说：“健身使人充满，能展现出积极向上的精神风貌，进而更有底气为未来的美好幸福生活打拼。”

　　市区“黎明脚步”运动爱好者协会副会长焦先生说，除了减肥、纠正体态、锻炼肺活量等身体需求外，越来越多的人通过跑步健身提升“获得感”。

　　“很多人刚开始会觉得跑5公里、10公里很难，但实际尝试之后发现其实是很容易的事情。当自己觉得跑起来很容易的时候，精神状态就会发生很大变化。”焦先生介绍，很多团员在跑了一段时间后，发现生活、工作质量提高不少，也会邀请身边人一起参与健身。

　　蓉蓉在经过连续两年的健身减肥后，达到了自己的瘦身目标，维持了理想身材。随后，在教练的指引下，蓉蓉考取了健身教练资格证书，并在多个健身机构应聘了兼职健身教练，开启了“财富自由”模式。“健身让我在小姐妹面前大胆‘炫腹’，太喜欢现在的生活了，自信且自由！”蓉蓉说。

　　近年来，人们的健身需求增加，也引起了居家健身热潮。刘扬介绍永利澳门官方入口，其实，随着各种线上健身平台、应用的普遍使用，如今，大众也能够不受时空限制，随时随地享受健身。线上线下相结合的健身方式，将成为更多人的健康生活新风尚。

　　可以利用空闲时间，拿起抹布，和地板来一次摩擦运动，这种方法可以锻炼臂力，坚持下去有瘦腿、提臀的效果。擦地板在清洁居家环境的同时，还节省了用扫地机器人打扫的电费，何乐而不为呢？

　　低碳环保的出行方式怎么能少了骑单车。骑单车显然可以锻炼腿部肌肉，并能强化全身血液循环，有效减肥。正确的骑单车姿势为：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，需注意把握骑行节奏，保护膝、髋关节。

　　慢跑是许多人日常锻炼的首选有氧方式，重点在于速度“慢”和距离“长”。长期坚持慢跑运动能够改善心血管系统及肺部功能。长期慢跑虽然不是最快速有效的减肥方式，但却是健康且不易反弹的方式。

　　跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以缓解颈肩酸痛，强健肌肉，减肥效果也十分显著。跳绳花样较多，各种飞跳和花跳，让运动不会枯燥无味。

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