男生练瑜伽的危害瑜伽教母张慧兰很多女孩体脂虽然处于正常范围，不过无奈局部看起来还是相当肥胖，像是难搞的大腿内侧（俗称腿缝），现在韩国健身女王崔就公开一招居家健身，简单3个动作，只要一张椅子就能搞定，别再偷懒快点动起来！

　　42岁韩国健身女王崔宝锳已经是一个孩子的妈，不过身材和脸蛋完全维持在少女等级，总是大方传授居家健身Tips的她，在IG上拥有多达18万粉丝堪比艺人。正逢疫情期间崔也教大家足不出户练出S曲线，最新公开一招「练腿缝」动作相当简单马上笔记下来。

　　首先以侧躺的姿势靠在地板上，第一组基础动作就是一般的侧抬腿，可以慢慢加快速度达到大腿内侧的酸度；第二组进阶版上腿屈膝以踮脚姿势放在后脚膝盖前方，后脚继续做抬腿动作，再来背过身体换一面继续抬腿，切记两侧都需要锻炼；最后一个动作就是借助椅子的力量，一脚支撑一脚抬腿。

　　崔宝也指出这三套动作只需要坚持做一次，就会慢慢让大腿内侧紧实，但是隔天出现酸痛感也是很正常的，身体要慢慢习惯运动这件事，才会让线条更为漂亮yl8cc永利官网。