14个瑜伽拉伸动作让你的身材优美有永利app手机版官网型！

2024-07-11 20:06:03
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　　如何练瑜伽研究证明，定期练习瑜伽可改善你的身心理健康。可提高身体的柔韧性永利app手机版官网，改善平衡，增强肌肉力量和脊柱的灵活性。

　　下面是一些基础但非常有效的姿势。初学者可以每天练习，图片可以清晰地看到，每个体式具体锻炼到身体的哪些部位（红色）

　　四肢着地。手在肩膀下方，膝盖在臀部下方。双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，拉直双腿，进入下犬式。保持姿势5次呼吸。

　　该体式有很多版本，您可以选择适合自己的。肩膀应在肘部上方，背部要挺直，无论练习哪种，保持从头到脚呈一直线.反板式

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