此时此刻，正捧着手机或端坐在电脑屏幕前的你，不妨伸手揉捏一下颈部，会不会有点酸痛感？“其实这种酸痛感，可以看作是身体发出的预警信号。”山东省立第三医院康复治疗中心主任胡川介绍，经常遇到颈背疼痛的患者前来咨询治疗，有二十出头的学生，有三十多岁的程序员，还有五十多岁的厨师，有的人疼得轻，有的人疼得重，但大家都有一个共同的特点：颈前伸了。

　　“颈前伸也被称为探颈，是一种常见的体态问题，主要特征为头部偏离其正常位置，过于向前伸出，导致从侧面观察时，耳垂位于肩峰前方。”胡川介绍，这种体态不仅影响人的整体气质，还可能对身体健康造成影响。

　　胡川介绍，造成颈前伸的原因有很多，长时间的伏案工作、学习，过度使用手机、电脑等电子产品，都可能导致颈部长时间处于前倾状态，从而形成颈前伸的体态。颈部前后肌肉群的失衡也是颈前伸的重要原因。当颈部后侧肌肉（如斜方肌、菱形肌等）力量不足，而前侧肌肉（如颈长肌、斜角肌、胸锁乳突肌等）过于紧张时，就会导致头部向前伸出。另外，睡觉时枕头过高也可能导致颈部肌肉紧张，长此以往也可能形成颈前伸的体态。

　　“小痛”不加重视逐渐累积，容易演变成难以忽视的“大病”，颈前伸也是如此。颈部肌肉的长期紧张与失衡，会导致肌筋膜炎、上交叉综合征等问题，让疼痛如影随形。随着时间的推移，颈椎的退化将不可避免，颈椎曲度消失、骨质增生、椎间盘突出……这些看似与年龄不符的颈椎问题，会悄悄找上门来，甚至可能引发头痛、头晕、视物模糊、上肢麻木无力等更严重的症状永利澳门官方入口。

　　调整姿势。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或头颈前伸。使用符合工程学的办公设备和家具，如调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持适当的距离。

　　加强锻炼。进行颈部和腰部的肌肉锻炼，增强肌肉力量，改善肌肉不平衡的状态。定期进行全身运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。瑜伽教培证书怎么考瑜伽初级入门跟练