从一开始的“钢筋混凝土韧带”到现在著名的“瑜伽博主”，王子文身体力行地让网友感受到了坚持和韧性的重要。

　　比起之前的费力和生硬，坚持练瑜伽一年后，现在的王子文成功做出了“舞王式”，要知道，这可是多少瑜伽爱好者的梦想动作。

　　“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”

　　更有“瑜伽狂魔”孙俪，她在微博晒出过两次怀孕的对比图，因为坚持健身锻炼，坚持练瑜伽，一个人的变化，竟能如此巨大。

　　接受采访时她说，“我从17岁开始一直在练瑜伽，我发现瑜伽真的让人平静，注意力集中，不练一练感觉一天就不完整。”

　　通过长时间的保持静态练习，瑜伽很好地灵活关节和僵硬的肌肉yl8cc永利官网，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅。

　　由于缺乏运动，很多即使20,30岁的年轻人也时常感觉到身体不舒服，不是晚上失眠，就是白天工作集中不了注意力；

　　相比于其他的运动方式，需要耐力的慢跑，需要体力的举重健身...想重启自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。

　　从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。

　　然而对于绝大部分人来说，瑜伽是一项特别高大上（贵）的运动，并且瑜伽讲的是身体的平衡，正位，力量，拉伸……当然还有呼吸！如果你在没有好的老师的正确指导下练习，99%是要练习错误同时弄伤自己的。

　　郭若曦老师@Rosie的瑜伽乐园，R.Wings空中瑜伽创始人，China Fit 2013年度瑜伽讲师，马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教，YogaAlliance E-RYT200注册瑜伽，每日瑜伽DailyYoga线上女神养成营总教练，这其中最为瞩目的是，维密超模雎晓雯私人教练。

　　雎晓雯好身材的背后，少不了郭若曦老师的精心指导，可以说郭若曦老师在雎晓雯的超模之路上狠狠助力了一把。

　　在接触瑜伽前，郭若曦老师也像绝大部分女生一样，基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着。

　　也尝试过一些极端的减肥方法——吃，郭若曦老师在不断地试错中，找到了一条属于她的真正的道路——瑜伽。

　　相比于其他的运动方式，瑜伽有一种“控制自己身体”的神奇能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

　　瑜伽是一种身心结合的运动，于身，它能瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；于心，它能让你体验一种愉悦的身心平衡，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

　　正是因为亲身体会到瑜伽的好处，因此郭若曦老师一直致力于推广瑜伽，现在，她带着多年来对瑜伽的感悟，和她的朋友，王蕊老师，杨梓老师来到有讲。瑜伽腰部拉伸动作瑜伽基本动作十二式