导语：瑜伽到底可不可以减肥 ，已经不用再去探讨了，我们仅从越来越多的女性选择练习瑜伽就可以看出 ，瑜伽是确实可以帮助我们减肥的。练习瑜伽不仅可以帮助我们减肥瘦身 ，还可以改良我们的不良体态 ，提升我们的气质 ，提高一个人的抗衰老性yl8cc永利官网。今天小编带大家来了解下，通过练习瑜伽体式 ，练出翘臀与马甲线。

　　如今手机已经是我们越来越离不开的东西了，睡觉前刷刷短视频，追个剧，时间就这样一点一点的消逝，稍一不注意就已经很晚了，还总是放不下手机。经过多项研究显示 ，熬夜不仅会影响我们第二天的精神状态 ，还会严重的打乱身体的新陈代谢 ，给很多机体的器官带来严重的伤害。而正是新陈代谢的不稳定，渐渐的就形成了胖体质 。

　　这个动作主要是靠我们的腰腹部发力 ，它可以增强腰腹部与背部的力量，帮助练出马甲线 ，同时也可以很好的消除身体疲劳。

　　具体做法:首先仰卧在瑜伽垫上 ，然后曲起双腿，双脚踩在瑜伽垫上，双臂自然放置于身体的两侧。接下来腰腹部发力慢慢将身体拱起 ，同时保持自己上半身的平直 ，此时整个身体与地面应呈现一直角三角形。调整呼吸，此动作坚持1~3分钟。

　　这个动作对臀部有很大的刺激作用 ，如果长期坚持练习，练出蜜桃臀不在话下，同时还可以帮助我们打开自己的胸腔，改善呼吸功能。

　　具体做法: 首先趴在瑜伽垫上 ，将两腿分开并与自己的肩膀同宽 ，随后向上延伸双脚 。此时双手也尽力向后延伸 ，抓住自己双脚。尽最大可能抬起上半身，双眼目视前方 。此动作坚持3~5个呼吸 。

　　结语：作为一个精致自律的女性，最不能忘的就是对自己的身材管理，身材管理与年龄没有关系，一副好的身材是女性最大的资本。平时生活中养成好习惯，每天坚持3个动作，快速练出翘臀与马甲线，拥有冻龄身材，提升自己的魅力。练瑜伽腰痛怎么办