瑜伽全莲花坐姿图片瑜伽手掌的发力点图瑜伽已经成为了全名运动的项目，越来越多的年轻人参加到锻炼身体的大军里！练习瑜伽不仅能修身健体，更重要能提升一个人的气质和个性，所以越来越多人了解并参加！

　　对于瑜伽的初学者来说，应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择永利app手机版官网。

　　沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

　　初学者最好是跟随专业老师练习。从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

　　如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。