2、男生也可以练习瑜伽，其中力量瑜伽就对塑造肌肉线、练习肌肉最好的选择是杠铃操，因为杠铃操经过精心的设计，每一块大肌肉群都可以练到，包括背部、肩部、、腹部、腿部等等。

　　马甲，这种体现绅士风度的绝佳服饰以一种狂傲不羁的姿态闯入了2011春夏男装的潮流舞台。与过去不同的是，今年流行的是单穿马甲。这种类型的时装要想穿得好看，不仅需要手臂有一定的肌肉线条，而且还需要也有圆滑的肌肉，并且和手臂的肌肉比例要协调，都不能过大。其中任何一个部位肌肉过大，都会造成死板的感觉。在平时的健身过程中，可以选择杠铃操、搏击操这些课程，既能锻炼手臂和的肌肉，又不会长很大块的肌肉。不要练习大重量的器械练习，否则肌肉块就会很大。所谓大重量的器械练习，负重超过自身体重二分之一的，就是大重量。

　　如果你想在2011成为有型有款的男人，那么系腰带就得改变一下常规。就像在2011春夏男装发布会的T台上，男模们或是系在西服外面，或是在风衣上随意地打个结简单的瑜伽动作入门永利app手机版官网，又或者在马甲外面直接，尽量不羁。当然，前提是你不是胖乎乎的。男人的腰腹部什么样才叫美？答案是：不能太瘦，也不能太胖，得有一定的线条，但是不需要像健身教练那样明显和突出；还要有一定的皮脂含量，当然也不能是软塌塌的“猪腩肉”，这样才会比较好看。男人的腰腹部可以通过一些固定器械进行锻炼，比如专门锻炼腰腹的腹部机，还有一些专门的课程，比如“腰腹训练营”，此外，一些有氧运动也对腰腹部的锻炼有着不错的效果，比如慢跑、尊巴、BODY JAM等。