昨天有同事说觉得自己太缺乏运动，决定要开始练瑜伽。爱美姐想起家里尘封已久的瑜伽垫再看看自己的腰上的肉，恨恨的表决心：我也要练！！！

　　昨天有同事说觉得自己太缺乏运动，决定要开始练瑜伽。爱美姐想起家里尘封已久的瑜伽垫再看看自己的腰上的肉，恨恨的表决心：我也要练！！！

　　瑜伽看似没有跑步等有氧运动那么耗体力，但要想练好并练出身材。作为过来人的爱美姐深刻的明白真的非常不容易。

　　一切准备就绪，接下来王子文就开始了疯狂瑜伽模式。各种高难度的动作一个接着一个，且不说多考验身体的柔软性，这些看起来就很费劲的瑜伽姿势，非专业人员还真不要轻易尝试。

　　坚持了一个月，瑜伽难度也越来越高。从一开始简单的倒立已经演变成支撑倒立和各种腿部伸展。爱美姐昨天回家试了下，老腰差点没折，所以，王子文你真的很腻害。

　　什么叫坚持不懈，看到王子文满身的拔火罐后留下的印记然后还在坚持练瑜伽。爱美姐觉得，这么“虐”，如果还没有好身材简直不能忍好吗？

　　这是王子文的最新状态，倒立不仅能完全靠手肘的力量支撑，身材的整体线条也纤瘦了不少。小蛮腰和胳膊上的肌肉非常抢眼，坚持了两个月，王子文把微博当做记录的方式，也直观的展示了身材的明显变化。

　　陈意涵：瑜伽保持少女心同样爱瑜伽的还有陈意涵，和王子文一样，陈意涵也属于小小的身体能迸发出大能量的女艺人。记得《花少》时的陈意涵即使每天旅途劳累，但早上依然晨跑。

　　因为热爱瑜伽和旅行，陈意涵还发明自己独有的旅行纪念方式去全世界倒立。谁说樱花树下只能小鸟依人，陈大发就用倒立来展现另类浪漫。

　　35岁的陈意涵不用刻意卖萌装嫩就能有18岁的状态。如果说这和陈意涵爱运动的习惯没关系，爱美姐才不信。

　　瑜伽不同于其他的运动，它的运动原理主要是平衡身心状态。但很多瑜伽动作都有伸展和紧致肌肉的效果，所以妹子们如果想要保持身材线条，瑜伽就是很不错的选择。孙俪：养生塑形

　　之前爱美姐写过孙俪经常严格性的按照24节气来养生和调养身体。虽然已经是两个孩子的妈妈，但孙俪的身材一直在线，高强度的瑜伽运动就是塑形身材的最佳选择啊。

　　即使不是为了保持身材，瑜伽对于身体益处也非常多。一直被诟病太瘦的唐嫣就靠瑜伽来舒展身体。练瑜伽的时候需要平心静气，所以不单单是锻炼身体，适当的冥想还能让思想放松yl6809永利。

　　看到44岁的李冰冰还能有这样的好身材，爱美姐真的不难理解为什么她那么热爱瑜伽了。虽然不是主流的瘦身运动，但持之以恒的练习就能达到塑形身材的目的，爱美姐好希望自己40岁时也能有这样的好状态。

　　喜欢挥汗如雨的妹子也可以尝试偏有氧运动的空中瑜伽，和传统瑜伽不同，空中瑜伽难度大，也非常耗体力，适合减肥的妹子来练习，唐艺昕的瘦身方式就是空中瑜伽。

　　王珞丹也在练习空中瑜伽时满身大汗，这种肌能拉伸肌肉又能减脂的运动很适合夏天。像现在这种桑拿天，去室外运动实在没勇气，室内瑜伽就很不错啊！

　　很简单的三个动作，每个动作一分钟，然后休息30秒。坚持每天练习40分钟，相信对于精致肌肉和塑形都有帮助。

　　PS：没有练过瑜伽的妹子一定要从热身开始，不然非常容易受伤。如果想要有系统训练，也可以像爱美姐一样找老师帮忙哦。十种瑜伽坐姿详解瑜伽莲花坐姿图片