懒人必备健身动作，躺着就能瘦，宝妈用后一月瘦10斤文/悠米现在人们的生活品质越来越高，现在肥胖已经变成了人们最严峻的一个问题练瑜伽的最佳时间，因为很多人都没有健身意识，都不怎么健身。体内营养过剩，却很少运动，就导致了身体一天天的变胖。而一些有健身意识的却因为工作原因，工作很忙没时间健身，或者说生活原因没有去健身。而这些人其实她自己是有健身意识的，但是因为各种原因让他们没有健身简单的瑜伽动作入门，所以他们自己也会感到有些遗憾。

　　其实这个动作也非常简单，属于瑜伽的基础动作。当然首先你还是先准备一个瑜伽垫子，然后换上一身宽松的衣服，让自己的身体能够得到更好的舒展。这些准备活动都做完之后，我们就可以开始动作的练习了。将你的双腿平躺在地上，双腿并拢，双手撑在身后，将你的腰部缓缓的上抬一点幅度。坚持10秒钟。然后回归到原样，腿部姿势保持不变，将你的双手往上抬，再将右手撑地左右放于右腿大腿根部，将你的头往右偏。

　　这个动作完成之后交换顺序永利澳门官方入口，头往左偏左手撑地，右手放在大腿根部维持5秒的时间。这样下来这套完整的动作就完成了，动作非常简单，而且也不需要什么成本投入，不过无论什么健身动作和方式，都需要好好坚持才有效果。希望看到这里想要去尝试的小伙伴一定要静心下来好好坚持。