对于女性朋友而言，适当的运动不仅有助于身体的健康，还能够让我们延缓衰老，促进新陈代谢和血液循环，让自己身体内的毒素更快的被排出，保持皮肤的紧致和光滑，同时还能让女性保持一个苗条的身材。适合女性朋友们的运动有很多，跑步、瑜伽、打羽毛球等等，经常做这些运动，对身体都是有利的。

　　不过很多女性朋友们在选择运动方式的时候，产生了不小的纠结，不知道到底是应该以跑步为主，还是应该以瑜伽为主呢？其实跑步和瑜伽这两种运动方式在女性朋友的圈内都是比价受欢迎的，只不过有很多人不知道自己改选哪一种运动方式，或者是哪一种运动方式更加适合自己。

　　我们先从身体的综合素质来做一下比较，瑜伽和跑步这两项运动，一个是静态的，一个是动态的。女性练瑜伽最重要的是可以让自己的身体变得更加柔软，身体的平衡性和灵活性也会提高不少。不过瑜伽的很多动作都比较难，如果是刚练瑜伽的话需要一段时间的适应，同时也考验我们的肌肉力量。

　　而跑步最锻炼的就是的心肺功能，长期坚持跑步也能锻炼我们的肌肉，促进身体的血液循环yl6809永利，而且跑步是一种非常简单的运动方式，并没有多大的难度。主要考验的就是一个人的耐力，长期跑步的女性身体的免疫系统也会增强，身体心肺功能也会越来越健康。

　　如果想要锻炼身体柔软度，让身体变得更加灵活或者是增加身体的平衡性，那么就建议大家练瑜伽。如果是想要通过运动来健身，提高身体素质的话，那么就建议大家长期坚持跑步。如果是两种效果都想要的话，那么也可以瑜伽和跑步一起练，只要自己的身体吃得消就可以。这两种运动长期坚持下来，都可以达到强身健体和减肥的效果。

　　其次就要看大家的年龄了，一般建议30岁以后的女性最好是选择练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修身养性，还能够让身体的线条变得更加匀称，同时还能增加身体的柔韧性，让身体不会那么容易受伤。随着年纪的增长，膝关节也会出现老化的现象，而在跑步的过程中，对我们的膝关节也有一定的伤害。因此建议30岁之前的女性可以选择跑步来健身，30岁后可以选择瑜伽。

　　最后就是要看大家自己对瑜伽和跑步的喜爱程度了，其实这两种运动长期坚持对身体的好处都不小，最重要的就是看你能不能坚持下来，一开始最好还是选择自己喜爱的运动方式来进行，这样能够坚持的时间可能更久。还有就是看自己是喜欢静还是喜欢动，如果喜欢安静的运动方式那就选瑜伽，相反则可以选择跑步。

　　瑜伽和跑步，都是非常好的运动方式，大家想要锻炼身体的时候都可以选择这两种，至于怎么选还是要看自己的喜好。总之不管做什么运动，首先是要能让自己的身体适应，如果身体素质不适合这种运动方式的话，最好赶紧换一个，避免对身体造成伤害。深夜瑜伽