有小伙伴抱怨没有时间去健身房，这确实是个现实问题。那么有没有在家就可以减掉小肚腩的运动方式？有，这3种最有效，可以去尝试。

　　仰卧起坐我们从小就接触过，但是坚持做的没有几个。就是这么一个简单的动作，对减掉小肚腩非常非常有效lulu瑜伽裤。

　　仰卧起坐虽然简单，但仍然要有一些注意事项。这个动作虽然减肚腩比较快，但是需要坚持长期做妈妈和儿子练瑜伽。刚开始做一定要注意控制节奏，不要一开始就做次数过多，容易拉伤肌肉。次数要慢慢增加，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　平板支撑属于消耗式塑身，对减掉肚腩有奇效。在进行锻炼的时候，要注意脚尖只是起到一个支撑的作用，千万不要发力，一定要记得用腰腹部发力，这样减肚子的效果才会更好。还有要控制好自己均匀的呼吸，如果控制不住就休息半分钟再继续。

　　瑜伽船式，做这个体式时，身体仿佛一艘带桨的船，因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

　　坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

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