自己在家怎么学瑜伽初学瑜伽的三大忠告导语：一般成为妈妈以后的女性，常常会疏于对自己身材的关注，更多的关注放在家庭上。这也导致很多妈妈过早的衰老，身材也会走形，脸上的皱纹也会越来越多起来，这是一般家庭中的妈妈。但是也有一些妈妈，通过自己独特的保养窍门，成为了“冻龄妈妈”。

　　印度尼西亚就这样一位冻龄的妈妈。从照片中看，根本看不出这位美女已经是一位妈妈了。虽然这位妈妈已经55岁高龄了，就状态来看，如同青春少女一般。而儿子站在一起，看起来更像一对搭配的情侣。熟悉这位妈妈的人都知道，她已经是两位孩子的母亲了。而由于过于年轻漂亮，导致两位儿子都不愿和妈妈出门逛街。因为常常会导致陌生的人认为他们是情侣。经常和这样漂亮的妈妈出去逛街，是很容易找不到女朋友的。

　　很多网友看到这位妈妈的好身材，更多是羡慕的感觉。这么大的年龄还能保持一少女身材。肯定有自己独特的保养秘诀，要不怎么会有这样出色的身材和气质呢？通过这位妈妈分享的保养经验来看。这位妈妈的平时饮食是比较清淡的，且比较喜欢健身。而愉悦的心情也是让妈妈看起来比较年轻的一方面原因。

　　其实在这位妈妈刚生育完的时候，也是和正常的宝妈一样，身材出现了严重的变形。由于身材的变形也是受到了其他人的嘲笑，这也坚定了妈妈健身恢复的决心。通过一段时间的锻炼这位妈妈终于恢复到以前的身材，同时也养成了热爱健身的习惯。

　　这对于每个人来说，虽然衰老是不可抗拒的，但是通过平常的健身活动，是可以延缓衰老的，即使你没有时间去健身房打卡，也可以通过在家做一些有氧训练，来达到健身的效果。据了解，这位辣妈在家就比较喜欢最近非常火爆的普拉提运动。这个运动比较简单，而且能起到非常不错的健身效果，还会提高身体的抵抗力，增加四肢的灵活性。

　　对于想要健身却没有时间去健身房的朋友来说，居家健身也是一种不错的选择。今天小编就给大家带来三个实用的普拉提动作。

　　第一个动作就是深蹲，不使用道具的话，深蹲效果没有那么明显。通过普拉提棒的辅助作用做深蹲，会更有效果。这个动作的要领，双脚踩着脚踏。普拉提棒放在肩上，做深蹲动作。效果会事半功倍的，这个动作可以锻炼腿部的肌肉，以及肩部的力量。

　　第二个动作，空中蹬腿，这个运动辅助工具也是普拉提棒。平躺在瑜伽垫上，普拉提棒放在肩上，两只脚蹬住脚踏，来回地上摆双脚。这个动作可以锻炼臀部的肌肉和腿部的肌肉。

　　第三个动作就是仰卧起坐。通过普拉提棒的辅助作用，仰卧起坐可以起到更大的健身效果。双手握住普拉提棒，双脚踩住脚踏，做仰卧起坐运动。这个消耗是普通仰卧起坐的两倍。可以有效地消除小肚子和腰部的赘肉。

　　动作虽然比较简单，但是通过普拉提棒的辅助作用，会达到事半功倍的效果。小编给大家推荐的这款普拉提棒永利app手机版官网，采用泡沫包裹的设计，脚踏上有螺纹防滑设计，安全性比较高。高弹力的橡胶管，可以延长使用寿命。

　　而这款普拉提棒厂家也是在搞活动，仅仅是需要一顿饭的价格就可以拥有它。为了自己身体的健康是值得拥有的。家中常放一件健身器材也可以起到提醒你健身的效果。

　　结语：脸蛋是可以天生的，但是好身材却是后天培养的。通过自己的努力，获得一个完美身材，这种成功的喜悦是发自内心的。同时也可以收获别人羡慕的目光。只要坚持运动，合理的管理自己的身材，你也会成为别人羡慕的目标。