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先利用瑜伽绳子爬向墙,然后将瑜伽绳放置于腰部以下位置yl8cc永利官网。位置正确后,将双脚盘起,让脚掌紧贴,慢慢把头部往下垂。接着双手垂下,当身体固定后,双手抓紧墙边瑜伽十二个基本动作,使手臂及腋下位置拉紧。
该式可以有助于畅通腹股沟淋巴女人练瑜伽的目的,减少下身水肿,并调节周期正常;同时双手握住墙边可加强拉力,伸展整个脊椎。
利用瑜伽绳子爬向墙,继续以倒吊方式进行,把身子左边转向墙,左脚伸直,右脚保持着类似阿拉伯数字7,维持动作并进行深呼吸约5~10秒,做好后,另一边再做。