瑜伽女神式体式要点黄雅英练瑜伽前期因为演了热播剧《欢乐颂》而大火的女演员王子文，最近因为和实力派演员张鲁一搭戏再次收割了一大波粉丝，在戏里王子文永远是那个古灵精怪让人摸不透的可爱菇凉形象，因为成熟的演技总是让人忽视掉她的身材而被她的戏中的可爱性格所吸引，其实戏外的她身材也是好的很呢！

　　最近王子文在微博上展示了几张在健身房运动的照片，网友惊讶：原来这个擅长嘴炮的曲筱绡，在戏外有着过硬的实力呢！

　　王子文双腿劈叉呈一字型完全不在话下，身材的柔韧度让人惊讶，若说像各种女团那种可以做到一字型的，小编并不惊讶，因为他们必须要有舞蹈特长，劈叉是硬性条件，但是对于王子文这种演员出身的女生，能做到这样，想必付出了不少得努力。

　　远观王子文，身上可以说没有一丝赘肉，并且平坦的腹上有着若隐若现的肌肉。要说王子文的这件运动裤也是个性鲜明，颇具可爱的意味，谁能想到这个还带着少女气息的王子文已经37了呢，运动使人年轻果然不是说说而已啊！

　　王子文长得娇小可爱，但是双腿却令人惊艳的笔直，一双长腿不输其他人，能够在这个年纪还能保持这样的身材，王子文还真是下了不少的功夫啊！要说拥有美好的身材只是停留在嘴上而没有行动那是绝不可能实现的，保持完美的身材与规律的运动和饮食搭配分不开，而运动是排出，控制饮食是吸收，下面是小编给大家推荐的几个瑜伽入门体式，很适合大家在家里面练习，各位想要拥有美妙身材小哥哥小姐姐们，赶快练习起来吧！

　　找一个环形的辅助物，腰部贴在上面，双臂展开，双手抓住圆环的两侧，双腿折叠向上，脚面伸直，在圆环上保持身体平衡，视线秒，练习过程中保持呼吸平稳。

　　首先趴在瑜伽垫上，双手撑地，身体前倾，双膝着地，左臂向上抬起，左手抓住右脚，右腿向上抬起，视线放在前方，左腿脚背贴地，换侧同样进行，练习过程中保持呼吸平稳，动作练习坚持30~60秒。

　　首先双腿伸直卧于地面上yl8cc永利官网，然后手肘部弯曲，手掌贴地，五指分开，撑起上半身，双腿悬空，然后身体与地面呈35度，左腿折叠，左腿膝盖放在作左臂上，坚持动作20~50秒，练习过程中保持，呼吸平稳，换侧同样进行。

　　双臂折叠双手抱头，头顶贴地，腰部挺直，双腿折叠，双脚伸直与脚背平行，坚持动作20~50秒，练习过程中保持呼吸平稳。

　　头顶贴地，双臂张开，五指分开贴地，头部与上臂呈三角分布以保持身体平衡，双腿前倾，双脚伸直，双腿前倾，与地面呈15度，坚持这个动作20~60秒，练习过程中保持呼吸平稳，身体平衡。

　　看了上面的图例大家学会了吗，大家平时忙于工作，没时间调理身体，学了上面的瑜伽体式大家就可以在家中练习，只需要一个瑜伽垫，坚持练习，完美身材正在等着大家！