腹肌是每一个男人的目标，随着时代的发展，人们的审美慢慢的发生了改变，现在的女孩更喜欢穿衣显瘦有肉的男孩。话虽然是这么说，但是，健身的人都知道想要练出腹肌是一件非常不容易的一件事，离不开非常高强度的训练和健康的饮食计划，很多的小伙伴都望而止步了。

　　大家可以参考小编之前的文章，给大家详细了介绍了腹肌的训练动作。今天，给大家讲一下，腹部到底应该什么时候锻炼效果最好呢？

　　第一：在力量训练或者有氧训练之后，在消耗了大多数的能量后，进行腹部训练yl8cc永利官网，可以让自己的能量消耗殆尽，更容易达到力竭的效果。

　　在开始运动时候，可以进行脊柱平板支撑，或者卷腹类的训练，可以很好的激活核心部位，会让你在之后的运动中，能够很好的找到核心部位的发力。

　　以上的几个时间点，各有各的好处，大家可以根据自己的习惯来调整腹部的训练，但是，注意的是，在晚上睡觉前，应该少做腹部训练，避免睡前运动，影响睡眠质量。女生练瑜伽男生可以练瑜伽吗