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冬天练瑜永利app手机版官网伽该如何调整呼吸?
随着天气逐渐转冷,入冬之后,我们在瑜伽练习中能够明显感受到空气变得干冷,手脚易寒,热身运动都做得不再那么顺畅了。而瑜伽练习者中女性学员偏多,女性自身又较容易受寒,尤其在晚上更为明显,中医讲“阳虚则外寒”,这是因为体内气血供应不足无法有效为身体提供热量所致。在气温降低、体内循环速率下降的同时,手脚会感到冰冷。
在低温环境中,身体机能的整体下降是很明显的lulu瑜伽服官网,但越是低温环境,越是要强调运动所带来的热能永利app手机版官网,如果你只是一味的跑到取暖器材旁奢求一时的温度,是不能从根本上解决问题的。
这时选择练一练瑜伽,就会起到明显的暖身作用。配合瑜伽体式,来调整自身呼吸节奏,因为冬天里干冷的空气,所以调整呼吸时,要比平时练习时更加地缓慢,练习过程中如果感觉鼻腔过于干燥,可以适当的选择休息一下。
在条件允许的情况下,适当的使用加湿器来调整呼吸,缓解鼻腔干燥的现象。瑜伽练习中,一旦你进入了稳定体式的阶段,身体就会自主的暖起来,血液循环加快的同时,使周身沐浴在温暖和活力之中。