瑜伽十二个基本动作练瑜伽能减肥吗导语：如今，越来越多的女性渐渐地爱上瑜伽训练，想以此提高内在的气质，塑造完美的身材，有些人更是把它当成了自己日常生活的一部分。在所有练习瑜伽的女性中，有一位非常出名的的人物，她就是母其弥雅。

　　她来自云南永利app手机版官网，是一名地道的彝族人。她在瑜伽上的经历可谓颇为丰富，在2012年她就出席了有上千人参加的瑜伽大会，五年后她凭借着在瑜伽上的优越表现，还被授予了中国瑜伽形象大使的美誉。除了在瑜伽事业上颇有建树以外，她也是一名出色的演员，还和很多出名的影星合作过，比如说成龙、赵文卓。

　　不知道大家在网上有没有看到她的一个视频，视频中的她显示出了女性的力量。她摆好姿势迅速对着油桶打了一拳，油桶就瞬间凹陷了下去。而她之所以能做到这一点，与她平时的训练不无关系。

　　作为一名演员，她十分卖力刻苦。为了拍好一场打戏，她经常跟着武术指导到处去训练，置自己的身体于不顾，这就导致她身上留下了很多瘀伤。

　　出生于85年的她现今已经三十多岁了，但从她身上却丝毫看不出岁月的痕迹，尤其是她还拥有令着众多女性艳羡的苗条身材，无论是马甲线，还是宽肩，亦或是修长的手臂与翘臀，都是妥妥的女神身材啊。

　　例如，坐位体前屈能锻炼我们的髋部柔韧性。通过伏下身子往下压这个动作，不仅可以全身心的放松自己，也可以让腿部变得更直。虽然说一开始的确可能有点难，但通过多次的练习，就可以很轻松得完成这个动作了。

　　除此之外，瑜伽还能增强我们的力量，也能调节身体的柔韧度，从而使肌肉得到放松，让身体的线条更具美感。当然，瑜伽也不可过多训练，最合适的锻炼时间为30分钟。

　　瑜伽固然能保持我们的线条美，但要想实现力量美也离不开针对力量的训练，这样的训练不仅能增强力量，同样也能帮助我们更好的塑型。比如说如果你的臀部比较扁平不好看的话，就可以进行臀桥训练，通过不断的向上抬腿，可以使肌肉更加具有力量，使臀部变得更加饱满。

　　如果你觉得自己比较胖，身上肉较多的话就可以选择进行有氧训练，它既不会消耗我们太多体力，还能让我们的脂肪得到有效的减少。

　　为了能让自己有一个健康的身体和苗条的身材，赶紧行动起来吧。坚持每天做一次30分钟的瑜伽训练，有能力的也可以根据自己的情况搭配上力量训练或有氧运动。