新手练瑜伽基本功小密语录：运动是我们获得健康的捷径，一起来看一下超励志的Joan MacDonald的故事吧~

　　最近有一个在INS上大火的加拿大博主Joan MacDonald，她和其他的网红有些不同，她不是一个年轻貌美的博主，也不是靠创意和一些其他的技能获得大家的关注。她以自己坚韧的意志力和乐观独立的生活态度受到大家追捧。

　　已经年过74岁还可以像年轻的姑娘们一起去海边冲浪，要不是一头白发真是让人难以分辨真实年龄。身材对于身边小了几十岁的姑娘来比较也是毫不孙色呢，隔着屏幕都能感受到的年轻和活力。让我们张嘴喊奶奶，真是很为难呢。

　　对于Joan MacDonald来说，这样的好身材并不是与生俱来的。曾经的她体重高达91公斤，可以说是非常严重的肥胖了，肥胖也随之带来了一系列的疾病，高血压、高胆固醇、不负体重重压导致关节炎、饮食不当造成胃酸倒流。医生告诉她可能需要服药才能够维持正常的生活，并且建议她改变不良的生活习惯。看图中的对比，难以想象当时的Joan 现在会有如此健康的身体。

　　Joan曾经经历过婚姻的失败，导致情绪变差，生活习惯不规律还容易暴饮暴食。被医生诊断出那么多的疾病，随身带着药物的生活让她感到恐惧。虽然药物可以帮助她维持正常的生活，缓解痛苦。但是那些疾病却不能从根本上远离她。

　　不过好在Joan的女儿Michelle就是专业的健美教练，对于健身和瑜伽都非常的精通。Michelle也非常的担心Joan的健康。Joan下定决心和Michelle一起健身，Michelle也为她制定了专业而且严格的计划，每天的锻炼内容和饮食。

　　这个过程对于我们普通人都是相当痛苦的，对于Joan更是如此。长期不健康的习惯让她在健康自律的生活面前有些吃不消。但是一旦开始了就要好好坚持下去，万事开头难，身体基础本来就差，一定要加倍的努力才行。

　　Joan相信努力的力量，瑜伽健身成为了她每天的功课。她对于一些困难的体式和力量型训练都毫不畏惧，看图中Joan的体式做的非常标准而且很轻松。

　　在做这些体式时，我们可以看到Joan是有明显的肌肉线条的，身体的核心力量也是相当不错的。要知道，人一旦过了30岁，身体的肌肉每年都会减少0.5%到1%，特别是Joan这个年龄，现在身体的肌肉相较于年轻时肌肉流失应该超过30%。但是我们在她健美的身形上看不到任何岁月经过的痕迹，更无法相信她曾经是一个超重的肥胖者。

　　Joan在INS分享自己的心路历程，她表示自己并不是一个特别的人，只要去做，去运动，任何一个人都可以收获健康和好身材。这句话也激励了很多的减肥者，人家70岁的时候还能够去努力追求健康，你在20、30岁的时候为什么不逼自己一把让自己在最好的年龄得到最完美的身材呢？而且一旦养成好的健康方式，对于我们日后的保持也是非常有益的。

　　瑜伽是非常健康、阴阳并济的一项运动方式，对于一些想要减肥或者追求健康的人群，在迷茫不知从何做起时，不如就从学习瑜伽开始。从开始的那一刻，你就走在了健康的路上yl6809永利。74岁，一些人因为不良的生活习惯受疾病折磨，一些人却可以为了重获健康的自由去努力，用自己的成果鼓励着更多的人。