核心提示：沈维德老人，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20多年，85岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两

　　核心提示：沈维德老人，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20多年，85岁高龄的他被誉为“中国第一瑜伽老人”yl8cc永利官网，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。

　　陈鲁豫：在生活中我是一个特别懒的人，我从来不运动，别说运动了我连动都不太动，那别人说我的时候，我就会特别振振有辞的，我说生命在于静止，当然我知道这完全是胡说八道，因为我心里明白，生命真的在于运动。很多时候光讲没有用，事实胜于雄辩，今天的两位嘉宾就是最好的例证。

　　沈维德：我叫沈维德今年八十五岁，我从六十二岁开始自学瑜伽的，通过瑜伽的学习，我的生理年龄要比实际年龄年轻十八岁，因为我通过了瑜伽学习，我原来的一身病变没了，所以我走到哪里，都要跟大家讲，健康对身体的重要性，我叫瑜伽爷爷沈维德。

　　陈鲁豫：眉毛有一点是白的，头发看到也能是白的，其实我们都很好奇，总觉得瑜伽很难很难，但其实瑜伽有一些动作，是适合我们生活当中平常练的，对我们是有好处的，您能不能教教我们几招。

　　沈维德：伸不直开始这样嘛！对吧！有的人再僵硬就到这里，对吧！慢慢慢慢都可以撑开，两个手也这样，五个手指尽量活动开，一二三四。一个手指在动，还有带动这手腕，这是第一个。第二个我们肘肘关节要活动开，你看这么一二三四。第三个把肩要打开，这个手搭在这个上面，以这个为中心，就画圆一二三四。肩关节在动了嘛，是吧海绵体怎么训练变大如何练瑜伽！肩关节在动。这样一来以后，肩肘腕这三个关节都活动开了，这样子这些动作就好做了。你看我们可以做到这么紧。