。意即经过一个夏天的锻炼，处在一个状态最好的阶段，这个时候，过度地锻炼对于身体状态已经不会再有更多增加，反而是继续大量运动会增加的损耗。

　　但是，身处这样一个全民焦虑的时代，面对高强度的工作和繁琐的生活，如何才能让自己“收”的巧妙呢？

　　瑜伽的好处之一是帮人舒缓压力，平静内心，找到内在的平衡，今天为大家介绍7个缓解焦虑的瑜伽体式，快快练起来吧！

　　② 将右腿放于身体下方，上半身保持挺直，弯曲左腿，以让左手可以拉住左脚，保持你的左手臂关节弯曲，并拉紧捏左脚永利澳门官方入口，同时举起你的右胳膊，右手向后去抓住左脚，头往后仰，目光看向天花板妻子在健身房练瑜伽。

　　② 呼气时，降低你的臀部，坐在脚后跟上。同时你的额头放在身前的垫子上，贴在膝盖上，伸出双臂向前。

　　② 慢慢闭上双眼，关注你悠长的呼吸，你也可以在头部下方放瑜伽铺巾，膝盖下方和脚踝位置放上垫子，进行放松练习。

　　每晚体式练习结束后的摊尸式（也称：挺尸式）至少保持5-10分钟，让你的身体进行深度的放松，摊尸式的完成，之前所做的体式练习才算完成，身体才能更好的得到瑜伽的“滋养”。