入伏，“觉醒的中国人都在排三伏贴”等话题冲上热搜。事实上，不单是“三伏贴”，“晒背养生”“八段锦”等中式养生之道，也纷纷进入了年轻人视野。养生不再是老年人专利，而是成为年轻人生活态度的一部分，甚至被赋予了某种社交属性，在很多地方，上班族中午相约“晒背”也成为一种新时尚。

　　正午的阳光炙烤着大地，强烈的紫外线“劝退”了不少准备出门的人，而对于昆明95后上班族小莫（化名）而言，这正是晒背的最佳时机。

　　刚吃完午饭，她就和同事相约来到单位门口的树下，树荫刚好能遮住脸，背则可以暴露在阳光下。小莫选择“晒背”的原因是前段时间抵抗力太差，听朋友说晒背可以达到补阳气、增强免疫力、改善睡眠的作用，就开始尝试晒背。相比在办公室午休，晒背无疑更具“性价比”，既能增进和同事间的感情，还能顺便达到养生的目的。

　　“之前因为体虚乏力，总觉得干什么都累，在表哥的推荐下开始尝试打八段锦。”同样“脆皮”的95后杨凡（化名）坚持打八段锦半年，已经尝到了养生的甜头。“周末的早晨，我会去小区公园打，有时候还会有大爹大妈跟着我一起打，画面还有些喜感。”杨凡说，一套八段锦只有短短十多分钟，动作也相对轻柔，平常饭后坚持练习，身体状态好了很多。

　　从事行业的王雅，因为工作原因，年纪轻轻就经常肩颈疼痛，“每天晚上在家只能用便携的肩颈仪缓解，每隔一段时间就会去做中医推拿。”王雅说，和身边的同龄人一样，在遇到身体不适而并非某种急性疾病时，会更倾向于中药、刮痧、针灸、推拿等中医诊疗手段，“感觉中医是调理全身，让人更安心。”

　　周末及工作日下班时段是圣爱中医养生堂前卫西路店最热闹的时间段，店长郑志鹏介绍，“下班相约推拿”似乎正在成为当下年轻人的一种“新约会项目”。“本店每月接待来做中医推拿、艾灸等养生项目的顾客约400人次，其中35岁以下的年轻人占40%左右，且不乏通过线上团购体验的大学生。”

　　“中医养生的流行，反映出年轻人对传统中医文化的重新审视与接纳。”昆明35岁的上班族陈女士分析。作为一名自学中医的养生爱好者，陈女士也经历过“脆皮”阶段，就在两三年前，因为长期熬夜、生活处于高压状态，自己的健康问题开始集中暴发。

　　“自学中医之后，我对自己的身体有敏锐的觉察，知道病痛从哪里来、到哪里去。懂得在四季自然里培养正气，在静气足眠里寻得神安。”陈女士开始调整作息，每天晚上十点左右入眠，中午也会坚持练瑜伽。从一日三餐到平常的零食，都结合养生来进行搭配。“红豆薏仁饼是除湿健脾的，平常可以经常吃点。”陈女士说，时间久了，不仅身体状态明显改善，心性也变得平和很多。

　　陈女士的生活方式也在一点点影响着身边的朋友，“经常有朋友来问我，上火应该吃什么，熬夜怎么补。”

　　杨凡也在尝到练习八段锦的甜头之后，毫不犹豫将其推荐给家中的亲友，也从中感受到了中医文化传承的重要性。

　　“年轻人开始关注中医养生，其实是一个很好的现象。”云南省中医医院脾胃病科主治医生陈羲之介绍，但养生要有法度，不能乱来。学习养生，首先要了解养生的本质。

　　“我们的身体有个命门，相当于一个无法充电的电池，养生的目的就是为了降低这块电池的能量损耗速度。”因此，养生最重要的就是内心恬淡虚无，不要思绪过重，减少内耗。同时，养生要符合四时节气，遵循春生夏长秋收冬藏的四时规律。在饮食上“酸苦甘辛咸”五味均衡，哪个过了就会伤到其对应的脏腑。

　　对于年轻人而言，熬夜等生活习惯其实是在加速这块“电池”的损耗速度。陈羲之表示，长期熬夜会对身体造成阴阳两伤，出现乏力、易疲累，精力不足。

　　“建议调整作息，每天保证至少五到六个小时的睡眠时间。晚上9点到11点入睡，最好不要超过12点。”陈曦之介绍，12点不睡对胆囊会有损伤，凌晨1点到3点不睡觉伤肝，3点到5点不睡伤肺。如果长期熬到凌晨5点才睡觉，则会同时对胆囊、肝、肺造成损伤，各种疾病也会随之而来。

　　陈曦之说，运动方面，则要避免过度yl6809永利。30岁以下首推球类运动，年纪稍大或者不爱运动的群体，八段锦、太极拳、散步、慢跑等都是较好的运动方式。总之，运动要多包含旋转的动作，每次练到身体微微出汗就能很好地帮助身体排除湿气。不必汗流浃背，避免过犹不及。

　　抓住养生的本质，去审视与理解身体与自然的关系，才能真正减少“电池”的消耗，让年轻人活力焕发。瑜伽一周练几次最好妈妈和儿子的dna