坚持练瑜伽能培养人的自律性和控制力，从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制住了自己的饮食，你想怎么瘦都可以！

　　瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。而瑜伽是通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。‍

　　当你扭转身体时、放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液流回到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，促进了淋巴循环……

　　一堂瑜伽课，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出毒素，自主和滋养内脏器官，子宫、卵巢等器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻永利澳门官方入口、红润、有光泽，延缓衰老，这可是吃再多保养品都无法做到的。‍

　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张忧虑所造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。‍

　　练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。

　　当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感，并在举手投足中表现出来。‍瑜伽到底好不好经络瑜伽好处和坏处