每天都能坚持跑步，或者每周进行三四次跑步瑜伽的十大害处，是很多跑者追求的目标。但是，往往受到伤病或者其他因素的影响，跑者偶尔需要中止跑步。休息几天几乎不会对身体产生影响，如果持续时间长达两周的话，会对身体产生一些不利影响，但可以通过其他办法来弥补。

　　《欧洲运动科学杂志》刊登了相关的研究成果。研究人员以15位耐力训练男性运动员作为研究对象，他们的年龄在19-26岁之间。

　　结果发现，休息两周之后他们的最大摄氧量、伸膝力量、最大心搏量等均出现了明显下降。但是，他们并没有损失屈膝力量或者肌肉耐力，而且似乎还保持着瘦肌肉质量。

　　该项研究的作者卡罗尔-麦克表示，如果远离跑步一段时间的话，按说应该会产生一些不利的影响，但幸运的是，影响并不大，即使你是因为伤病而不得不休息。“两周的时间不会影响你的整体健康，即使你在备战比赛永利app手机版官网，仍然可能会让你实现目标。”麦克说。

　　如果不是因为伤病而中止跑步的话，麦克建议跑者在此期间可以通过交叉训练来维持身体的运动量，比如游泳瑜伽、骑自行车等。哪怕每次只有15分钟，也是对身体有利的。

　　麦克提醒到，两周之后重新开始跑步的话，跑者不能接着之前的训练强度进行训练，因为身体已经发生了变化，跑者必须降低一些强度或者减少一些训练量，防止身体受伤。