瑜伽对身体的坏处新手练瑜伽一周几次瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。如果你倒立、扭转的时候胃里有东西，肯定是不舒服的，可能会导致头晕，恶心，若感到特别饥饿，但是，空腹并不意味饥饿，如果因为血糖问题或者其他因素必须在练习之前吃点东西的话，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。

　　练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。多数瑜伽流派要求修行者必须节制饮食而且素食，其实，这也不一定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道。

　　长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

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