杨淇经络瑜伽靠谱吗初练瑜伽这个好不好全球范围内，精神障碍已被置于疾病负担中第一位。患有精神疾病的人通常经历抑郁，比如诊断为精神症和广泛性焦虑症中分别有25%和81%的个体同时患有抑郁症。

　　抑郁症（例如重度抑郁）已成为致残的主要因素，影响世界超过3.4亿的人，抑郁症还与其他精神疾病（比如焦虑症和精神性疾病）密切相关。而且，65%的抑郁症患者还伴有身体并发症，通常包括肥胖，二型糖尿病，代谢综合征和心血管疾病。

　　5月18日，澳大利亚南澳大学发表在《英国运动医学杂志》（BritishJournal of Sports Medicine，2018IF=11.645，JCR运动科学类期刊排名第一1/83，中科院大类医学和小类运动科学1区）上的一篇系统评价和荟萃分析性文章表明，“运动瑜伽”可显著改善人们的心理健康（研究人员将“运动瑜伽”定义为至少有50%的时间存在身体活动并不局限形式的瑜伽）。因此，瑜伽练习可为隔离在家的人提供一种持续、良性的锻炼选择。

　　该文章汇集分析了6个国家（美国、日本、中国、德国和瑞典）的19项研究，共1080名参与者，涉及抑郁症、创伤后应激障碍、精神症、焦虑症、酒精依赖和双向情感障碍多种精神疾病。与多种类型的精神障碍患者相比，本文确定了瑜伽锻炼对患者抑郁症的影响；探讨了瑜伽干预对精神障碍患者身体健康的影响；试图确定了基于瑜伽干预措施获得更好结果的关键因素。发现与候诊、常规治疗和注意力控制疗法相比，瑜伽表现出更大程度的抑郁症状减轻，并且每周瑜伽运动频率显著影响抑郁症状减轻幅度。

　　尽管此前的研究揭示了瑜伽能够改善多种精神疾病的心理健康，但并没有分析过瑜伽在诊断概念框架外对于精神障碍患者的益处。早前针对抑郁症患者的研究也显示出了瑜伽的积极效果，但由于瑜伽干预的差异性和糟糕的方法学，其结论仍需谨慎对待。而这篇综述与以往不同，它包括了一系列精神疾病的诊断并考虑了瑜伽在所有精神疾病群体诊断框架外的潜力，从而更加全面地评估了瑜伽对各种精神障碍中抑郁症的潜在好处。

　　本文作者西蒙·罗森鲍姆（SimonRosenbaum）教授表示永利澳门官方入口，“尽管结果令人鼓舞，但挑战依然存在。重要的是，尽管有潜在的好处，但最脆弱的人往往不太可能进行锻炼或者瑜伽活动。不过我们的研究结果具有重大意义，证明了你不一定非要去慢跑才能从运动中受益”。

　　该文通讯作者贾辛塔·布林斯利（JacintaBrinsley）认为，“鉴于当前社交距离规定限制了人们的锻炼选择，这项发现将是受欢迎且及时的。随着自我隔离的加剧，人们发现居家工作身体上无法与朋友甚至家人相处，以至更多的人感到孤独和孤立。而运动锻炼一直是一种对抗这些情绪很好的策略，因为它可以改善情绪和健康。但是，由于现在各种体育馆和健身场所都关闭了，而这正是瑜伽可以发挥作用的地方。

　　我们的研究表明，“运动瑜伽”能改善一系列精神健康状况人群（包括焦虑，创伤后应激障碍和重度抑郁)的抑郁症状或心理健康。所以，这对那些在不确定时期挣扎的人来说是个非常好的消息”。