台天后蔡依林一向对自己有严格的体重管理，即将在台北举行2022 Ugly Beauty演唱会的她，演唱会前除了控制饮食外，锻炼身体线条和歌唱的肺活量也很重要，来看看Jolin在开唱前如何练出国际巨星铁肺与人人称羡的蚂蚁腰、筷子腿和马甲线啦！

　　Jolin一向身型纤细，但身材却玲珑有致，在演唱会上当然能驾驭各式服装。她多年来都热爱做瑜珈运动，特别是Hatha Yoga（哈达瑜伽），主要锻炼腿部、跨部，以及核心肌肉群的平衡，让身体更协调，属瑜珈基础训练，非常适合初学者尝试yl8cc永利官网。

　　曾风靡一时的壶铃运动，兼具有氧及无氧运动效果，能透过摆动、抓举、侧扭方式来锻炼体型，常用来加强核心肌肉群，针对身材雕塑，尤其对肚腩特别有效果。想学似Jolin练出迷人的马甲线公斤的壶铃，侧转腹部用力，双脚屈膝抬起，壶铃拿于身材前，身体左右转动，建议各做10下，每日做3组，大约2周后就能激活核心肌群，拥有人人都羡慕的马甲线：跳街头舞蹈

　　蔡依林演唱会上除了听她唱歌外，她吸睛的舞技也是重头戏之一！从刚出道同手同脚的她，到现时名副其实的Dancing Queen ，Jolin挑战过彩带舞、芭蕾、钢管舞⋯⋯每次都令开眼界。然而演唱会前，她对于舞蹈的练习一点也不马虎，动作精准到位，期待她到时候大跳《舞娘》、《我呸》、《美人计》⋯⋯等经典舞曲！

　　网球是相当高强度的运动，能刺激心脏瑜伽好处有哪些、肌肉和关节，需要非常快速的反应能力。初学网球者从握拍方式、击球速度、身体重心都需要掌握得宜，单是握拍方式就有式、东方式、半西方式、西方式⋯⋯等技巧。蔡依林近年也开始投入网球运动，成为「网美」一员！

　　这两年因为疫情关系，许多艺人都转向行山作运动新手练瑜伽一周几次。如今在香港不但有机会巧遇发哥，在台更有机会遇见Jolin！在演唱会前夕，蔡依林爱与家人好友买四周行山，皆因行山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气，练出巨大肺活量，而且时尚在大自然之中，仲可以疗愈身心灵，一举两得！