从年初一到年初七，本报推出“2015运动羊系列报道”，在羊年开年与读者们分享全民健身多个项目的信息，今天我们要分享的是瑜伽和健身。瑜伽是最安静的一项运动，也是身心双修的一种运动；而健身也越来越被压力之下的城市居民所喜爱永利app手机版官网。

　　瑜伽这个词来自印度，梵语的意思是“一致”、“和谐”。这项运动最大的特点是安静。广场舞都可以组织比赛，而瑜伽却很难成为竞技项目，因为它非常私人化，确切地说，它不是竞技体育，是锻炼。

　　大部分人都认为瑜伽是女性修身的一项运动。珠江新城一家瑜伽中心一位姓俞的男教练告诉记者：“确实有不少女孩子来这儿问的第一个问题是，练多久之后身形会变好，我一般都不知道怎么回答，只能解释说，这只能看你自己的了。但我随后会告诉她们，瑜伽不是健美操……瑜伽是一项安静的运动，如果要塑形，瑜伽不是最好的选择，但它有它的美感，练了就知道。”

　　从这项运动的源头你可以判断，它是智者的运动，甚至更适合老人。瑜伽里有一个派别叫做艾扬格瑜伽，创立者是95岁的艾扬格，这个体系的瑜伽非常适合初学者、病人以及中老年人。据英国《每日邮报》报道，当今世界上最年长的瑜伽练习者是美国纽约州威斯敏斯特县96岁的女士波尔(微博)琼林茨。林茨8岁开始练习瑜伽，80多年来从未间断，这个例子充分证明了瑜伽是老少皆宜的。

　　目前，广州练习瑜伽的人还是以青年人为主。俞教练告诉记者：“我们店开业四年了，来练瑜伽的人中年纪最大的45岁，40岁以上的人特别少，这几年加起来不超过20个。其实，中老年人更需要练习瑜伽，这项运动不仅能健身，还能帮他们排遣内心烦恼。”

　　学瑜伽最初需要教练，基础体式大约有300个，一套学下来需要一个月时间。此后学员就可以自己在家练习，不受场地限制。“老人家如果觉得不方便，直接在家上网找教材学也可以。”俞教练说。

　　如果说许多女生喜欢练瑜伽的话，那么进健身房就是时尚男青年锻炼身体最普遍的选择之一了。如果你在农历新年“胡吃海喝”之后仍想拥有健康的体态，那么不要犹豫，健身房是你最好的去处。

　　4.强化骨骼。在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%。

　　5.降低糖尿病危险。在4个月的系统力量训练后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右。

　　7.改善心理健康。研究证实，精神抑郁者在10周的健身训练之后，与常规的心理咨询方式相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。瑜伽有什么瑜伽扭转体式大全