瑜伽减肥效果瑜伽高难度体式大全江苏省无锡市钱桥中心小学退休教师梅向幸，今年67岁。但从她的外貌和精神气质上看，人们都以为她50多岁。她自己也说，现在的身体情况比刚退休时好多了。2010年她刚办理退休手续时，身体可没有这么硬朗。多年的操劳使她免疫力下降，血压、颈椎和视力都出现了问题，而且经常感冒，睡眠也不太好。虽经常去医院配药、针灸康复，但收效甚微。

　　直到她和老伴到上海随女儿生活后，情况发生了改变。在女儿的建议下，他们老俩口去小区业主活动中心进行体育锻炼，坚持每天打乒乓球，逐步养成了运动的习惯。打乒乓球使她逐步恢复了体力，人也变得灵活了。

　　坚持了4年乒乓球运动后永利app手机版官网，梅向幸的女儿又带她走进了瑜伽馆。从此，她和瑜伽结下了不解之缘。梅向幸坚持每周至少上6节瑜伽课，最多时一周上9节。每逢上课，她总是第一个提前到教室自练，课上认真聆听老师的讲解，力求掌握每个动作的要领，并按要求来唤醒觉知，由浅入深、循序渐进。

　　平时，梅向幸虚心请教老师，与学员切磋交流。在这个温暖的集体里，她的年龄最大。她们朝夕相处，相互之间成了好朋友，和年轻人一起学习高难度动作并得到大家的肯定，让她信心大增，感觉自己仿佛年轻了好多。日常她还经常看一些有关瑜伽练习的文章和视频，努力提高自己的认识，不断提升自己。学习瑜伽的这几年，她的精神、体能、体质都得到了很大改善，身体的平衡能力、控制能力和肌肉力量都有了长足进步，一些同龄人想都不敢想的动作她都高质量地完成了，得到了老师和同伴的一致褒奖。

　　梅向幸说：“我深深地体会到运动给我带来的好处，通过锻炼，我又焕发了青春，平时精神饱满。近年的体检报告各项指数基本正常，血压平稳了，已不用服药了；皮肤改善了，脊柱的延伸使身体更柔韧；臂、背、腰、腿的力量也加强了。2018年暑假，我和家人冒着酷暑登上了黄山，天都峰、一线天和光明顶都在我脚下。2019年暑假，我游览了北京，登上了长城的最高烽火台，还游玩了内蒙古锡林郭勒大草原。我想，如果我没有充沛的精力，是难以欣赏和感受到祖国大好的山河美景。在疫情宅家期间，我没有丝毫不安、焦虑或惶恐，内心变得强大。容颜终会老去，但体态和气质靠自己努力培养。欲速则不达，只有细水长流更适合我。自信、自律，持之以恒，敢于挑战，是我永不言弃的信念。这是瑜伽带给我的快乐和幸福。”（转自7月12日《中国体育报》05版）