运动活动范围是如何影响你永利app手机版官网的力量训练结果的？大多数人都忽略了！

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2024-08-07 07:59:00

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　　练瑜伽一年以深蹲为例，当我们进行一个最大范围的深蹲时，身体处于一个“机械劣势”，我们不得不更加努力、调动更多的肌肉纤维永利app手机版官网。

　　即使我们不做大重量的阻力训练，身体处于一个“完整范围”的深蹲姿势时，也同样会因为“机械劣势”，能募集到比浅蹲或半蹲更多的肌肉纤维，以弥补“劣势”带来的不足。

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　　也就是说，当我们在上肢训练中，当我们扩大运动活动范围后，并不一定能带来和下肢训练同等的好处。

　　另外，在赛季，教练也会建议运动员使用局部活动范围的训练方式，因为“完整范围运动”实在是消耗太大、会导致过度疲劳。