瑜伽仰卧体式有哪些瑜伽正确读音普拉提中的卷腹动作能够使腹部的核心肌肉群得到锻炼，每天抽出几分钟时间来锻炼，你想要的小蛮腰、马甲线就能轻松get到，快来试试吧！

　　平躺在瑜伽垫上，双手伸直摆在身旁两侧，双腿并拢弯曲膝盖，运动的时候保持深呼吸，利用腹部、臀部到大腿的力量是腿部往上抬起yl8cc永利官网，每天坚持20组动作即可。

　　同样是平躺在瑜伽垫，双腿弯曲膝盖，左腿抬起放在瑜伽垫上，右手手肘弯曲，一边做卷腹动作一边用手肘触碰膝盖，完成15组动作后重复换边即可。

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