瑜伽真的有用吗一项研究显示，即使是一次20分钟的瑜伽课也可以立即显着改善大脑功能。在研究中，参与者在工作记忆和抑制控制测试中的速度和准确性 - 与保持注意力和保留和使用新信息的能力相关的两项大脑功能测量 - 在练习哈达瑜伽20分钟后立即得到改善。

　　伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校的研究人员说：“参加瑜伽练习后，与中等到剧烈的有氧运动相比，在相同的时间内表现得更好。” 该研究对30名年轻女性本科生进行。结果发表在体育活动与健康杂志上。

　　瑜伽干预包括坐姿，站姿和仰卧瑜伽姿势的20分钟进展，包括等长收缩和不同肌肉群的放松和调节呼吸。会议以冥想姿势和深呼吸结束。

　　参与者还完成了有氧运动，他们在跑步机上走路或慢跑20分钟。每个受试者以适当的速度和跑步机的倾斜度进行锻炼，目标是在整个锻炼期间保持其最大心率的60％至70％。

　　这个范围的选择是为了复制先前的结果，这些结果表明永利app手机版官网，在这种强度的反应中，认知能力有所提高，”领导这项研究的尼哈歌德说。

　　戈特和她的同事们惊讶地发现参与者在瑜伽练习后的反应时间和认知任务的准确性比在有氧运动课程之后显示出更多的改善，这表明没有显着改善关于工作记忆和抑制控制分数。