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专家提醒:高yl8cc永利官网温下锻炼需慎重 增强耐热功能
一、巧排时间。由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高,因此体育锻炼要尽量避开这个时间段,宜在清晨或傍晚时分进行。至于锻炼地点,应选择室外阴凉通风的地方,如果在家锻炼,则应打开窗户保持空气流通,不要在开着空调的房间长时间锻炼。
二、谨慎选项。高温天气下不适合做比较剧烈的运动,比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等永利app手机版官网,这一点对老年人来说尤为重要。年龄大的人可以选择太极、舞剑、门球等。运动时间不宜过长,以20分钟到半个小时为宜。
三、多喝水。有的人想减肥,误认为运动时不喝水就可以去脂,这是一个误区。由于高温会导致体液大量蒸发,所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时,最好补充300到600毫升水,锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。(责任编辑:长城)瑜伽姿势图片