最新研究证明运动是最好的抗抑郁“药” 永利澳门官方入口有效缓解症状

2024-08-19 23:50:27
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　　澳大利亚科学家综述分析了97篇运动康复论文，包括1039 项随机对照试验和多达12.8万人参与研究项目，其中有许多人患抑郁症。

　　首先，简单运动锻炼几乎是免费的，而且很少引起不良反应或副作用(注意安全)。研究观察发现增加运动量和时间，可以消除现有的焦虑和抑郁情绪，甚至预防这些心理障碍出现。

　　至于选择运动类型和锻炼方式，可以根据个人爱好和条件，包括骑自行车、瑜伽或普拉提。比如阻力训练最适合减轻抑郁心情；瑜伽和普拉提适合缓解焦虑永利app手机版官网。根据个人身体状况，适当增加运动强度。当然，如果只想在家附近散散步也有效。瑜伽好处和坏处

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